Žiemą šąlančių rankų problema daugeliui žmonių kelia nerimą ir liūdesį.Jau nekalbant apie negražų ir nemalonų, bet dar švelniau pasireiškiantį patinimu ir niežuliu.Sunkiais atvejais gali atsirasti įtrūkimų ir opų.Šaltų rankų atveju sužalojimo laipsnį galima suskirstyti į tris laipsnius: kažkada buvo purpurinė arba mėlyna, lydima patinimų, o šiltai atsiras niežulys ir skausmas.Antrasis laipsnis – stipraus nušalimo būklė, pažeistas audinys, eritemos pagrindu susidarys pūslės, o pūslei lūžus net nutekės skystis.Trečiasis laipsnis yra rimčiausias, o nekrozė, kurią sukelia užšalimas, sukelia opų susidarymą.
Prevencija:
1. Imkitės priemonių šiltai palaikyti
Šaltu oru svarbiausia sušilti.Šaltoms rankoms būtina rinktis patogias ir šiltas pirštines.Žinoma, atminkite, kad pirštinės neturėtų būti per ankštos, kitaip tai nepalanki kraujotakai.
2. Dažnai masažuokite rankas ir kojas
Masažuodami delno delną, viena ranka suimkite kumštį, o kitos rankos delną trinkite tol, kol delne pajusite lengvą šilumą.Tada pakeiskite į kitą ranką.Masažuodami pėdos delną greitai patrinkite delną, kol pasijusite karšta.Neretai toks rankų ir pėdų masažas gerai veikia galinių kraujagyslių mikrocirkuliaciją, skatina kraujotaką.
3. Laikykitės reguliarios dietos
Be organizmui reikalingų vitaminų papildymo, valgykite daugiau baltymų ir kalorijų turinčio maisto, pavyzdžiui, riešutų, kiaušinių, šokolado, venkite žalio ir šalto maisto.Su maistu stiprinkite kūno šilumą, kad atsispirtumėte išorinio šalčio invazijai.
4. Dažnai darykite pratimus
Žiemą turime atkreipti ypatingą dėmesį, kad išvengtume ilgo ilgo sėdėjimo.Tinkamas pratimas stiprina kūno sudėjimą ir taip pat padeda reguliuoti kūno temperatūrą.Kad nesušaltų rankos, viršutinės galūnės turi būti aktyvesnės.
Paskelbimo laikas: 2021-11-24